Celle que vous entretenez depuis aussi longtemps que vous vous souvenez avec la nourriture et votre corps. Exprimer librement vos émotions et aspirations. Repérer les freins inconscients. Apprendre de vos fragilités. Prendre conscience de vos ressources. Savoir mobiliser son potentiel et sa capacité d’action.

Privation, restriction, obsession, craquage, culpabilité, compulsion alimentaire. Comprendre la répercussion des règles et croyances alimentaires héritées de vos régimes passés sur votre comportement. Repérer les pensées et les émotions ; les habitudes et les situations, qui provoquent une consommation excessive de nourriture. Expérimenter, répéter et ancrer de nouveaux modes de pensée et de fonctionnement.

‍Vous reconnecter à vos sensations de faim et rassasiement. Mettre de la conscience et de l’écoute. Apprendre à ressentir la baisse du plaisir gustatif. Écouter les appétits spécifiques qui conduisent à choisir précisément les aliments dont votre corps a besoin. Laisser votre faim physiologique dicter les quantités de vos assiettes. Apprendre à choisir vos aliments en fonction du seul bénéfice plaisir/rassasiement.

Observer vos émotions et comprendre les besoins et réponses qu’elles supposent. Composer avec le désir et la frustration. Nuancer l’action de profiter. Sortir du réflexe de la nourriture récompense. Lever les peurs inhérentes à tout changement de comportement alimentaire : manquer, avoir faim, re-grossir. Se libérer de l’obsession de la balance, de l’objectif poids et vitesse de résultat.

Bouger pour le plaisir et non pour contrôler votre corps. Accompagner et valoriser votre corps dans ses changements. Sortir de la comparaison et du jugement. Oser se plaire et accepter de plaire. Vous remettre au centre de vos besoins.